寝酒がうつやパニック障害への第一歩アルコールは眠りを浅くする

【追記】寝酒をすると安眠ぐっすり眠れるというのは嘘です。

寝る前にアルコールを摂取すると、アルコールを分解するために内臓の動きが活発になり、睡眠を浅くします。

わたしがうつや パニック障害を発症したきっかけになった、寝酒について記事にしました。
———
Facebookページの解析によると、このブログの読者の多くが、30代後半から40代前半の方のようです。
それも、男性が半数以上。

私は、今50才を過ぎたあたりですが、今考えると一番仕事が忙しくプレッシャーもキツい年代でした。
過去形なのは、バレずに手を抜く方法が身についたからｗ

今回は私がそんな年齢の時に、ずっぽりハマってしまった失敗談をお話しします。
この後、私の心身症について話します。

もし現在そのような病気を治療中の方は、読まないでください。
サラッと書きますが、症状が悪化する可能性があります。

【広告】

見出し

1 寝酒
2 過度な飲酒
3 飲酒と睡眠不足
4 飲酒とパニック障害
5 早めの受診

寝酒

もう10年以上前になりますが、当時は仕事が忙しく、またそれなりに責任があるポジションになったため、毎日を緊張して過ごしていました。

気持ちの切り替えが上手にできず、夜遅く自宅に帰ってきても頭の中がカチコチで全然リラックスできなかったんです。

その上、子供が生まれたばかりで夜泣きもひどく、寝不足の日が続いていました。

そんな時に寝酒を始めたんです。
元々酒は好きだったのですが、それまでは毎日飲むようなことはありませんでした。

しかし、そんな日々が続いたある年は一年間、毎日酒を飲んだのを覚えています。

過度な飲酒

飲酒そのものは悪くないのですが、過度な飲酒はいろんな面で身体や心に悪影響を与えます。

じゃぁ、過度な飲酒ってどれくらいの量かというと、意外に少ない。

ビール（アルコール度数5度）なら中びん1本 500ml

日本酒（アルコール度数15度）なら 1合 180ml

焼酎（アルコール度数25度）なら 0.6合約110ml

ウイスキー（アルコール度数43度）ならダブル1杯 60ml

ワイン（アルコール度数14度）なら 1/4本約180ml

缶チューハイ（アルコール度数5度）なら 1.5缶約520ml

飲酒の基礎知識－公益社団法人アルコール健康医学協会－

お酒は私も好きなので、飲む時はこれ以上飲みますが、 “過度な飲酒“をしているという自覚は必要だと思います。

ググったところ、過度な飲酒は脳を萎縮させ、認知症も招くようです。

参考：過度な飲酒「脳萎縮」招く？ – ふくろう医者の診察室 – Yahoo!ブログ

まして、かつての私のように、毎日酔うほど飲むのは肝臓に負担をかけるばかりか、睡眠不足になります。