CATEGORY うつを治す習慣と心理学

できなかったことより、できたことにフォーカスする

同じ現象でも、見方によって大きく違います。 起こったこと(事件)はいつもフラットな存在です。 例えば、野球やサッカーの試合。 AチームとBチームが戦ったとして、Aチームが勝ったとします。 Aチームのサポーターは当然喜びま…

親の呪いからの解放される方法

ここでいう「親の呪い」とは、ほぼすべての人達が知らず知らずの間に受けている、幼少期の親の価値観を意味しています。 わたしが通っているNLP講座では、様々な人の悩みに対する対処や解決方法などを教えてもらうのですが、悩みの多…

断捨離ができるようになる考え方

心理学セミナーで学んだ断捨離のお話。 なかなか思い出深いものを捨てるのは難しいと思うんですが、それを捨てないことには新しいことを始められません。 わたしもすぐいろんなものに凝ってしまうので、今は数を作って満足してしまった…

受け入れるとは覚悟すること?

サラリーマンを辞めようと思った時に、いろいろなものを受け入れてきたような気がする。 大好きな自分はもちろん、嫌いな自分、情けない自分、寂しい自分、悲しい自分、臆病な自分、弱気な自分、甘えたい自分… それらを受け入れられな…

受け入れることと受け止めること

心理カウンセラーの勉強をしていると、いろいろ興味深い話を聴けます。 先週の授業では、「受け入れること」と「受け止めること」の違いについて学びました。

ストレスの原因は他人ではなく実は自分で作り出している

うつを患っていた頃は、すぐにカッとなって怒りをあらわにしていた。 今考えるとストレスまみれの生活を送っていたように思う。 自分と違う意見や行動を見聞きすると「あいつはわかっていない」「奴の行動はおかしい」と言ってはストレ…

空気を読むと人間関係がダメになる理由

こんにちは、メタル(@Metal_mac)です。 わたしは若い頃から、空気を読むとか 気配りをするとか苦手でした。 もちろん状況を見て動けないのは、わたしが未熟だったせいもあります。 しかし、今でも日本人独特の「言わなく…

エニアグラムで救われた!人間関係で悩む人の性格診断

もう師走ですね。 この時期になると、飛び込み自殺など聞きたくもない辛いニュースが続きます。 自ら命を絶つ人の多くが、人間関係の悩みが理由だとか。 最近、そんな人間関係の悩みを解消してくれるかもしれない本を読んだのでシェア…

アドラー心理学に学ぶ モチベーション(やる気)を持続する 行動イノベーション

子供の頃から三日坊主が得意なメタルです。 何かに挑戦したい! よしやってみよう!と決意して頑張って行動に移して挫折したことありませんか? いわゆる三日坊主ですね。 私もよくありました。 例えばダイエット。 ○○ダイエット…

アドラー心理学を学べばうつは治る スティーブジョブズの名言「他人の人生を生きる」とは?

スティーブ・ジョブズの名言はたくさんありますが、その中にこんな一節があります。 あなたの時間は限られている。だから他人の人生を生きたりして無駄に過ごしてはいけない。 引用元 スティーブ・ジョブズの名言・格言|他人のドグマ…

腹が立つことを早く忘れる方法

“坊主憎けりゃ袈裟まで憎い”という言葉がありますが、これは人の恨みというか業の深さを表した言葉です。 この世の中、人間関係での悩みが一番多いようなので、特に人間関係で、人を憎いと思う気持ちが湧くの…

心身症から逃れるために「やらなければならないこと」と「やってはいけないこと」

私が、心身症になった時のお話をしましたが、先ほど読者の方から、その記事を読んでうつを回避しました、とのメッセージをいただきました。 私も記事にしようかどうか、迷って書いただけに、飛び上がるほど嬉しいです。 そんなわけで、…

寝酒がうつやパニック障害への第一歩

【追記】 寝酒をすると安眠ぐっすり眠れるというのは嘘です。 寝る前にアルコールを摂取すると、アルコールを分解するために内臓の動きが活発になり、睡眠を浅くします。 わたしがうつや パニック障害を発症したきっかけになった、寝…